24 тыдзень цяжарнасці характарызуецца імклівым ростам малога ў чэраве. Штотыдзень жывот мамы павялічваецца ў сярэднім на 1 см. Каб забяспечыць патрэбнасці імкліва расце, трэба прытрымлівацца правільнага харчавання.

Пры гэтым нельга занадта моцна павялічваць каларыйнасць рацыёну і злоўжываць тоўстай ежай, што можа выклікаць з'яўленне лішніх кілаграмаў у жанчыны.

З якімі праблемамі можа сутыкнуцца цяжарная жанчына на гэтым тэрміне?

На 24 тыдні цяжарнасці многія жанчыны сутыкаюцца з такімі праблемамі, якія можна ліквідаваць або мінімізаваць, калі прытрымлівацца правілаў здаровага харчавання:

  • значнае павелічэнне вагі, якая справакаваная няправільнай схеме харчавання і занадта вялікі каларыйнасцю сутачнага меню,
  • развіццё анеміі, якая суправаджаецца памяншэннем колькасці гемаглабіну ў крыві жанчыны. Дадзенае стан вельмі небяспечна для маці і дзіцяці. Жанчына дрэнна сябе адчувае, назіраецца заняпад сіл. У гэты час дзіця не атрымлівае неабходнай колькасці пажыўных рэчываў і кіслароду, што негатыўна адбіваецца на яго развіцці,
  • з'яўленне белых творожистый вылучэнняў, якія сведчаць аб развіцці кандыдозу ў жанчыны. Без карэкціроўкі харчавання і правільнага лячэння дадзенае стан можа пагражаць здароўю маляняці, асабліва калі яно будзе доўжыцца да самых родаў,
  • ломкасць пазногцяў, валасоў, псаванне зубоў, што паказвае на недахоп вітамінаў, мікраэлементаў у рацыёне жанчыны. Падчас цяжарнасці будучая маці мае патрэбу ў вялікай колькасці карысных рэчываў, якія павінны паступаць з ежай,
  • з'яўленне завал з прычыны нерацыянальнага харчавання і павелічэння ціску ад маткі. Хранічны працэс можа выклікаць гемарой, які патрабуе ўважлівага лячэння,
  • развіццё ацёкаў, якія сведчаць аб праблемах з ныркамі ў жанчыны. У дадзеным выпадку неабходна скарэктаваць харчаванне, якое непасрэдна ўплывае на затрымку вадкасці ў арганізме,
  • з'яўленне вячэрняй пякоткі праз павелічэнне аб'ёму маткі, якая цісне на страўнік. У выніку страўнікавы сок трапляе ў стрававод, што выклікае непрыемныя адчуванні ў жанчыны. Таксама прычынай пякоткі з'яўляецца няправільнае харчаванне будучай мамы.
24 тыдзень цяжарнасці

Прынцыпы рацыянальнага харчавання цяжарнай жанчыны

Каб не дапусціць з'яўленне дадзеных праблем на кожным этапе цяжарнасці, неабходна скарэктаваць харчаванне будучай мамы. У першую чаргу трэба выключыць з рацыену такія прадукты, якія не прыносяць ніякай карысці для арганізма жанчыны і малога ў чэраве:

Таксама неабходна выключыць прыём ежы за 3-4 гадзіны да сну. Пры гэтым вячэра павінен быць максімальна лёгкім і складацца з прадуктаў, якія хутка пераварваюцца і не ствараюць лішняй нагрузкі на стрававальны тракт.

Матэрыял узяты сайта: http://vagitna.in.ua/

Многія лекары рэкамендуюць кожнай цяжарнай жанчыне, незалежна ад пары года прымаць комплексныя вітаміны. Яны дапамогуць прадухіліць авітаміноз і дапамогуць у працэсе нармальнага развіцця дзіцяці. Таксама ў будучай мамы не будзе праблем з выпадзеннем валасоў, пластуюцца пазногці або сапсаванымі зубамі. Дадзеныя з'явы назіраюцца пры недастатковай колькасці вітамінаў і мінералаў, якое ўдасца ліквідаваць пры рэгулярным ужыванні мультівітаміны комплексаў.

Лёгка быць цяжарнай з Карынай Харчинская

Рэкамендаваны прадукты для цяжарнай жанчыны

Харчаванне будучай мамы ў гэты перыяд павінна грунтавацца на карысную ежу, якая павінна быць яна прыгатавана ??на пару, у тушаным, запечаным або адварным выглядзе з мінімальнай колькасцю алею. Таксама не варта забываць аб свежых гародніне, садавіне, ягадах, зеляніны. Яны павінны складаць як мінімум палову сутачнага рацыёну. У любым выпадку варта аддаць перавагу сезонным прадуктаў, якія ўтрымліваюць мінімальная колькасць нітратаў або іншых хімікатаў.

Варта пазбягаць першых гародніны і садавіны, паколькі яны, хутчэй за ўсё, выгадаваныя ненатуральным спосабам з ужываннем стымулятараў росту.

Пры выбары мяса аддавайце перавагу нятлустым гатункам, якія насыцяць арганізм неабходнай колькасцю бялку і іншымі карыснымі рэчывамі. Пры гэтым дадзены прадукт не будзе несці дадатковую нагрузку на стрававальную сістэму жанчыны. Да такім гатункам адносяць цяляціну, кураціну, ялавічыну і мяса труса.

Крыніцай расліннага бялку можа стаць фасолю, якая да таго ж палепшыць перыстальтыку кішачніка і пазбавіць ад завал цяжарную жанчыну. Можна ўжываць гарох, сачавіцу або сою. Таксама харчаванне цяжарнай жанчыны павінна складацца з ежы, якая змяшчае складаныя вугляводы. Дадзеныя прадукты з'яўляюцца крыніцай вітамінаў і мінералаў, якія так важныя для нармальнага развіцця малога на любым тэрміне цяжарнасці. Да іх адносяць:

  • усе віды круп,
  • макароны з цвёрдых гатункаў пшаніцы,
  • садавіна - яблыкі, персікі, грушы, апельсіны і іншыя,
  • ягады - вішні, слівы,
  • бабовыя,
  • зеляніна - шпінат, салата,
  • грыбы,
  • гародніна - шынок, памідоры, капуста, перац і г. д.

Таксама правільнае харчаванне будучай мамы немагчыма без малочных прадуктаў. Кожны дзень цяжарная жанчына павінна ўжываць хоць бы што-то адно з гэтага пераліку - сыр, малако, кефір, ражанка, сыраватка, смятана, сметанковае масла. Яны з'яўляюцца крыніцай кальцыя, калія, натрыю і бялкоў. Кісламалочныя прадукты паляпшаюць страваванне, паколькі станоўча ўплывае на мікрафлору кішачніка і ліквідуе дысбактэрыез.

  • Рацыянальнае харчаванне цяжарнай жанчыны таксама ўключае штодзённае ўжыванне арэхаў, якія з'яўляюцца крыніцай тлушчаў расліннага паходжання.

  • Прыклад меню на дзень

    Харчаванне цяжарнай жанчыны на 14 тыдні можа быць арганізавана наступным чынам:

    • сняданак. Грачаная, прасяная, кукурузная каша, аўсянка з даданнем малака або сметанковага алею. Таксама можна выпіць кружечку гарбаты або кавы з малаком, з'есці тост з кавалачкам цвёрдага сыру,
    • другі сняданак. Кавалачак адварной курыцы з пюрэ з зяленага гарошку. Альтэрнатыўны варыянт - булачка са шклянкай малака,
    • абед. Суп з гароднінай на мясным булёне, адварной мову з агароднінным рагу, кампот або сок,
    • падвячорак. Тварог з садавінай або тварожная запяканка, несалодкі чай,
    • вячэру. Вінегрэт з адварной рыбай, чай з печывам,
    • другая вячэру. Амлет з агароднінным салатай, адвар шыпшынніка або кампот,
    • перакусы. Садавіна, арэхі, ягады.

    Харчаванне па такой схеме цалкам забяспечыць будучую маці усімі неабходнымі мікраэлементамі і вітамінамі. 24 тыдзень цяжарнасці - той перыяд, падчас якога трэба старанна сачыць за сваім рацыёнам.